Jeszcze dodam jedno, najlepiej jakbys przyjmowal witaminy syntetyczne razem z naturalnymi, wtedy zwiekszasz wchlanialnosc syntetykow. Kiedy masz trening przed ktorym posilkiem ? Nie radze przyjmowac antyoksydantow przed treningiem jezeli masz je w tamtych okolicach to najlepiej je usun dmed wiem ze jestes lekarzem, ale ja ostatnio czytalem trochu [...]
anubis84 -dzięki wielkie;D Czy ta dieta może bydź?? i czy na tym ściepę feta?? i czy mogę do tego brać thermo speed extreme bo mi zostało?? będę brać tak. 1kap.30 min, przed śniadaniem.i 2kap.przed treningiem co??
[...] to po treningu WPC + węgle wg bilansu diety. Możesz "zagryzać" WPC bananem;) Generalnie to pamiętaj że posiłek trawi się kilka(czasem nawet naście)godzin. To co zjadałeś przed treningiem ciągle dostarcza energii i budulca. Także po treningu. Odżywki to szybko przyswajalne źródło białka, szybko (~30minut) podnoszą poziom aminokwasów we krwi. [...]
9.01.2014 Na wstępie chciałbym powiedzieć że możecie sie ze mnie smiac ze podnosze tyle kg co ciota i sezonowiec ale nic na to nie poradzę, schudło mi sie też z mięśni. Ale już po woli czuje jak siła wraca jest moc jest motywacja, Samopoczucie OK, wszystko OK, jem po treningowy pozdrawiam !. http://s1.zmniejszacz.pl/116/dieta_logo__521426.jpg [...]
[...] cardio przez co najmniej 5 minut, ale nie dłużej niż 10 minut. Jak masz udzielać początkującym takich rad, to zrób to chociaż precyzyjnie.. Jeśli chodzi o rozciąganie to przed treningiem robimy tylko DYNAMICZNE! To ważne ponieważ rozciąganie statyczne osłabia naszę mięśnie/wiązadła i może prowadzić do urazów. I nie należy wybierać albo 5minut [...]
Dokupilem kilka rzeczy. Moja propozycja dawkowania T: Xp przed treningiem (20g czy 10 g?) , Storm po 10g NT: Xp rano(20g czy 10 g?) , Storm w porze treningu 10g codziennie: Ostrowia wpc 30 g rano na czco , 30 g wieczorem flexit 20 g rano na czco carbo 50 g 30 min przed treningiem, 50 g po treningu razem ze stormem Co o tym myslicie ?
King - jaki widzisz sens w braniu glutaminy przed treningiem? XP i crester - tak jak king napisał - bierzesz tak jak Ci wygodniej, najlepsze pory to czas okolo treningowy i rano po przebudzeniu. XP warto wziąc przed treningiem z tego powodu, ze ma no-boostery i związki poprawiajace koncentrację, crester po treningu, albo rano - bez roznicy. po co [...]
Tłuszcze przedtreningowo to kwestia indywidualna. Jeśli ich trawienie w czasie treningu nie będzie powodować dyskomfortu to możesz śmiało je dawać przed treningiem. Serek wiejski w pierwszym posiłku nie jest najlepszym rozwiązaniem. W pierwszym posiłku powinno być białko szybkowchłanialne, aby jak najszybciej zahamować nocny katabolizm. Kazeina [...]
Jak np na czczo źle tolerujesz zjedz po posiłku. Co do nitrobolonu przed treningiem zjedz go po około godzinie po posiłku a przed treningiem , trochę pomperów zawiera.
Jak już ci mówiłem najlepiej chyba byłoby zrobić tak: -kupijesz 2x665 cp i troche mono do tego mono co ci zostało -jedziesz najpierw 6 tygodni mono z rana i cp przed treningiem -potem 6 tygodni przerwy i jedziesz cp rano i przed treningiem Tanio i dobrze. ps jakbyś ważył troche więcej to by można dodać do obu cyklów mono także po treningu, ale w [...]
....przed treningiem: 35g NOX 20g Plasmavol 4g leucynki Z noxa zostało mi tyle: ...ok.1/2 opakowania - bede mial 19 treningów - wiec gdzies 18porcji zostanie. Dorzuce do paczek po kilka porcji...... Na treningu: 20g aminek 50g Carb Complex aminki sie koncza: ...do konca chyba styknie. A ECM - zostało mi mniejsza polowa - było 30porcji ale [...]
szczerze powiem ci że olanie takiej siłki na dobre ci wyjdzie , ja bym ci zaproponował poprostu trening z ciężarem własnego ciała , trenujesz w dojo wiec większa siła i szybkość potrzebna ci nie będzie , jedyne co sobie zakup to drążek rozporowy do podciągania - a ćwiczenia to poprostu pompki , podciągania na drążku , przysiady i skoro masz [...]
@Sportsmen9 Witaj, zacznijmy od Twojego podstawowego pytania - czy szybko zejdziesz do okolic 28s. Więc sprawa wygląda następująco - wszystko zależy od Twojego zaangażowania oraz ilości treningów jakie zrealizujesz. Napisałeś,że przepływasz 3-5 km na trening, tak więc będziesz mógł realizować więcej zadań. Sam trening sprinterski pozwala [...]
[...] wiem ze nie za bardzo ale musi być 350g ziemniaków muszą zostać 100g kurczaka (cyc ale może się zmieniec na udko ) 15ml oliwy z oliwek B-28 T-17 W-70 Kcal 545 3. przed treningiem 100g ryżu brązowego 120g kury B- 35 T-3 W-77 kcal 470 po treningu wegle proste 40g carbo 160kcal (czterdzieści czy więcej dac ? ) 4. posiłek po treningu [...]
[...] dlaczego? Ty ustalasz swoją dietę czy rodzina? 100g kurczaka (cyc ale może się zmieniec na udko )bazowałbym na piersi 15ml oliwy z oliwek B-28 T-17 W-70 Kcal 545 3. przed treningiem 100g ryżu brązowego 120g kury B- 35 T-3 W-77 kcal 470 po treningu wegle proste 40g carbo 160kcal (czterdzieści czy więcej dac ? )0,5g na kg lbm 4. [...]
[...] slodki i kwasny jednoczesnie rozrobilem w 250ml wody to pape wykrecal godnie, ogolnie smialo mozna rozrobic w 500ml jak komys nie przeszkadza spozycie wiekszej ilosci plynow przed treningiem. Posmak grejfrutowy jakby. Zapach jak orenzadka w proszku. Kapsy-Zapach bardzo intensywny ziolowy, smak nie wiem, bo wolalem lyknac od razy 2.Dzialanie: po [...]
Wczoraj wziąłem procję przed treningiem klatki ( 25 gram + 1 kaps) wolałem zaczac od mniejszej dawki, bo moja waga to tylko 75 kg :O Masakra przy tym produkcie beta-alaniane czułem szczegolnie na uszach, rękach, gdzie przy innych produktach zawierajacyh BA nic nie czułem... Żyły wszędzie powychodziły, potliwość i tem. ciała na duży ++. Potem gdy [...]